Berjalan Kaki Sedikit Setiap Hari Mampu Melambatkan Penyakit Alzheimer

(SeaPRwire) –   Aktif secara fizikal adalah baik untuk setiap bahagian tubuh anda—termasuk otak anda. Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa ia boleh membantu melambatkan perkembangan penyakit Alzheimer pada orang yang berisiko lebih tinggi menghidap keadaan neurodegeneratif ini.

Kajian-kajian lain baru-baru ini telah membuat kaitan ini antara senaman dan kesihatan kognitif yang lebih baik, dan hasil tersebut mencadangkan bahawa orang yang menghidap penyakit Alzheimer yang lebih aktif secara fizikal mungkin dapat melambatkan penurunan kognitif dan masalah ingatan. Namun, kajian-kajian tersebut terhad oleh beberapa faktor yang telah ditangani oleh analisis terkini.

Dalam kajian semasa, yang diterbitkan dalam Nature Medicine, saintis menggunakan cara yang lebih objektif untuk mengukur aktiviti fizikal dalam kalangan orang yang berisiko lebih tinggi menghidap Alzheimer dan menjejaki tanda-tanda penyakit menggunakan teknik pengimejan lanjutan untuk menunjukkan bahawa mereka yang lebih aktif mengurangkan risiko penurunan kognitif mereka sehingga 54%. Mereka juga melihat penurunan kognitif dan fungsional yang lebih perlahan bermula pada sekitar 3,000 langkah sehari bagi orang yang agak tidak aktif.

Kajian itu melibatkan hampir 300 orang yang masih normal secara kognitif tetapi berisiko lebih tinggi menghidap Alzheimer kerana imbasan otak mereka menunjukkan bukti plak amiloid, gumpalan protein yang menjadi ciri khas Alzheimer. Apabila plak amiloid terkumpul, ia mula merosakkan neuron yang terlibat dalam pemikiran tinggi dan ingatan dan akhirnya membawa kepada pengumpulan protein lain, tau, yang toksik kepada sel saraf. Dalam kajian itu, penyelidik, yang diketuai oleh Dr. Wai-Ying Wendy Yau, seorang pakar neurologi di Mass General Brigham, mengikuti peralihan daripada amiloid kepada tau sebagai penunjuk penyakit yang semakin teruk selama kira-kira sembilan tahun secara purata bagi peserta.

“Apa yang kami tunjukkan ialah amiloid dan aktiviti fizikal nampaknya bekerjasama untuk mempengaruhi tau dan penurunan kognitif,” kata Yau. “Dan pada orang yang mempunyai tahap amiloid yang tinggi dalam otak mereka dan berisiko lebih tinggi untuk mengalami tau dan penurunan kognitif—tetapi masih tidak bergejala—kajian kami menunjukkan bahawa tahap aktiviti fizikal yang tinggi mungkin dapat melambatkan perkembangan penyakit.”

Walaupun tahap amiloid orang tidak berubah dengan ketara sepanjang tempoh kajian, pengumpulan tau mereka, penunjuk perkembangan Alzheimer, berbeza-beza bergantung pada seberapa aktif fizikal orang. Itu diterjemahkan kepada penurunan kognitif yang lebih perlahan seperti yang diukur oleh beberapa ujian kognitif dan fungsional.

Mereka yang mencatat langkah paling banyak secara purata setiap hari, yang diukur dengan pedometer, mengurangkan kadar penurunan kognitif mereka sehingga 54% berbanding mereka yang tidak aktif. Mereka yang paling aktif juga melihat faedah yang serupa pada ukuran penurunan fungsional, yang lebih menumpukan pada tugas-tugas seperti mampu berpakaian dan menguruskan aktiviti harian. Pada orang yang paling cergas, jenis penurunan itu melambat sehingga 51% berbanding orang yang tidak aktif.

“Amiloid adalah cara untuk menilai sama ada seseorang berada pada trajektori penyakit Alzheimer,” kata Dr. Jasmeer Chhatwal, profesor madya neurologi di Mass General Brigham dan Harvard Medical School dan penulis kanan kajian itu. “Tetapi walaupun dengan faktor risiko tinggi mempunyai amiloid itu, hasil ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal boleh mengubah suai kaitan antara amiloid dan tau. Itu adalah bahagian kritikal yang mempengaruhi prestasi kognitif kerana tau nampaknya sangat berkaitan dengan prestasi kognitif.”

Kesan itu amat kuat dalam kalangan mereka yang tidak aktif dan mula berjalan setiap hari. Itu menggalakkan, kata Chhatwal, kerana ini adalah orang yang berisiko paling tinggi mengalami penurunan kognitif yang cepat.

Kajian itu menunjukkan bahawa faedah senaman memang mencapai tahap mendatar (plateau), jadi selepas kira-kira 5,000 hingga 7,500 langkah sehari, perlambatan penurunan itu mendatar. Namun begitu, beliau dan Yau berkata bahawa penemuan itu harus menggalakkan orang ramai bahawa walaupun jumlah aktiviti yang agak kecil boleh memberi manfaat kepada otak, terutamanya bagi mereka yang tidak aktif.

Yau dan Chhatwal menekankan bahawa penemuan itu tidak menunjukkan bahawa aktiviti fizikal adalah penyelesaian menyeluruh untuk Alzheimer. Sebaliknya, hasil kajian ini membuat hujah kukuh bahawa senaman harus menjadi sebahagian daripada sebarang strategi pencegahan bagi orang yang sudah mempunyai amiloid dalam otak tetapi belum menunjukkan gejala penyakit itu. Menggabungkan ubat anti-amiloid terkini dengan aktiviti fizikal, sebagai contoh, boleh menjadi cara untuk menahan perkembangan Alzheimer. Dan dengan kemajuan dalam mengesan tanda-tanda amiloid—kini dengan imbasan otak PET dan semakin banyak dengan ujian darah yang lebih baik—lebih ramai orang akan menyedari bahawa mereka berisiko untuk penyakit itu. 

“Hasil ini memberi kuasa kepada orang ramai dan memberitahu mereka bahawa tiada kaitan yang tidak dapat dielakkan antara diagnosis Alzheimer dan penurunan kognitif yang cepat,” kata Chhatwal. “Penemuan ini mengukuhkan bahawa faktor gaya hidup tidak semestinya hanya berfungsi di pinggir proses penyakit Alzheimer yang lebih besar tetapi ia boleh mempunyai kesan yang mendalam terhadap bagaimana amiloid membawa kepada penurunan kognitif.”