Detroit, Michigan 8 Sep 2025 – , seorang jururawat berdaftar dan peguam bela kesihatan, mendesak masyarakat untuk memikirkan semula cara ia mempersiapkan kanak-kanak dan dewasa muda untuk kehidupan. Dikenali dengan perspektifnya yang kukuh tentang kesihatan mental, Riaz berhujah bahawa daya tahan emosi berhak mendapat tahap perhatian dan latihan awal yang sama seperti kecergasan fizikal. Pada pandangannya, membina kekuatan mental seharusnya bukan langkah pemulihan hanya selepas krisis, tetapi amalan proaktif yang diajar dari awal.
“Pendidikan jasmani diserapkan ke dalam sistem sekolah di seluruh dunia, tetapi daya tahan emosi sering dibiarkan begitu sahaja,” kata Riaz. “Kita mengajar kanak-kanak cara meregangkan badan, berlari, dan bersukan, tetapi jarang sekali cara mengenal pasti tekanan, menguruskan halangan, atau pulih daripada ketegangan emosi. Namun kemahiran ini sama pentingnya untuk kesihatan jangka panjang.”
Hujah untuk Latihan Awal dalam Daya Tahan
Riaz menunjukkan peningkatan kadar kebimbangan, kemurungan, dan keletihan di kalangan golongan muda sebagai bukti bahawa latihan daya tahan tidak lagi boleh dianggap sebagai pilihan. Kanak-kanak seawal usia sekolah rendah melaporkan tekanan berkaitan prestasi sekolah, jangkaan sosial, dan dinamik keluarga. Menjelang sekolah menengah, tekanan tersebut memburuk menjadi gangguan tidur, pengasingan sosial, dan mekanisme mengatasi yang tidak sihat.
“Sama seperti otot yang lemah tanpa senaman, keupayaan kita untuk pulih secara emosi menderita jika tidak dipupuk,” jelas Riaz. “Lebih awal kita menormalisasikan daya tahan sebagai kemahiran, lebih kukuh asasnya.”
Beliau membandingkan latihan daya tahan dengan membina daya tahan kardiovaskular. Kedua-duanya memerlukan usaha yang beransur-ansur dan konsisten, bertambah baik dengan latihan, dan mengurangkan risiko jangka panjang, sama ada risiko tersebut adalah penyakit kronik atau tekanan kronik.
Mengapa Model Semasa Tidak Mencukupi
Meskipun kesedaran mengenai kesihatan mental semakin meningkat, Riaz mengatakan intervensi semasa sering bermula terlalu lewat. Sekolah mungkin menambah bengkel kesedaran atau minggu kesihatan mental, tetapi inisiatif ini sering kali bersifat reaktif, terpecah-pecah, dan kurang dana. Ia kekurangan struktur, pengulangan, dan konsistensi yang diterima oleh program kecergasan fizikal.
“Bayangkan jika kanak-kanak hanya ada kelas gim setahun sekali semasa minggu bertema,” kata Riaz. “Kita tidak akan mengharapkan mereka membina tabiat sepanjang hayat dengan cara itu. Namun itulah selalunya cara kita mendekati kesejahteraan emosi.”
Elemen Teras Kecergasan Emosi
Riaz membayangkan model di mana daya tahan emosi diperlakukan seperti kurikulum kecergasan, dengan komponen teras yang diamalkan secara kerap. Ini termasuk:
- Kesedaran diri: Belajar mengenal pasti emosi dan pencetusnya seawal mungkin.
- Strategi pemulihan: Latihan pernafasan, penulisan jurnal, dan teknik lain untuk bangkit semula selepas tekanan.
- Penyelesaian masalah: Membina keyakinan dalam menghadapi cabaran dan bukannya mengelakkannya.
- Hubungan: Menggalakkan komunikasi yang sihat dan mencari sokongan.
- Fleksibiliti: Mengajar bahawa perubahan dan halangan adalah sebahagian daripada pertumbuhan, bukan tanda kegagalan.
“Ini bukan kemahiran abstrak,” Riaz menekankan. “Ia praktikal dan boleh diajar seperti belajar melakukan ‘push-up’.”
Halangan Budaya terhadap Latihan Daya Tahan
Salah satu halangan, kata Riaz, adalah penekanan budaya terhadap ketahanan berbanding kelembutan, terutamanya bagi lelaki muda. Kanak-kanak sering diberitahu untuk “buang perasaan itu” atau “jadi lelaki”, mewujudkan kepercayaan bahawa daya tahan bermaksud menekan emosi dan bukannya memprosesnya. Ini, beliau memberi amaran, membawa kepada tekanan yang tidak diproses yang terkumpul dari masa ke masa.
“Daya tahan sejati bukan tentang mengabaikan kesakitan, ia adalah tentang mengintegrasikan pengalaman dan bergerak ke hadapan,” jelasnya. “Jika kita hanya menumpukan pada penampilan kekuatan, kita berisiko membesarkan generasi yang kelihatan kuat di luar tetapi runtuh di dalam.”
Manfaat Jangka Panjang
Riaz percaya bahawa mengutamakan daya tahan seawal mungkin akan memberikan manfaat sepanjang hayat. Orang dewasa yang mengembangkan kemahiran ini lebih baik dalam menguruskan tekanan di tempat kerja, cabaran hubungan, dan krisis yang tidak dijangka. Mereka kurang cenderung untuk beralih kepada mekanisme mengatasi yang merosakkan dan lebih cenderung untuk menyumbang secara positif kepada komuniti mereka.
“Dalam penjagaan kesihatan, kita tahu pencegahan sentiasa lebih berkesan daripada rawatan,” katanya. “Prinsip yang sama berlaku di sini. Lebih mudah untuk membina daya tahan awal daripada membaiki kerosakan kemudian.”
Seruan untuk Bertindak
Riaz menyeru sekolah, ibu bapa, dan penggubal dasar untuk memikirkan semula keutamaan. Beliau membayangkan latihan daya tahan diserapkan ke dalam bilik darjah bersama pendidikan jasmani, diperkukuhkan di rumah, dan disokong melalui program komuniti.
“Dunia akan sentiasa membentangkan halangan,” beliau menyimpulkan. “Kita berhutang kepada generasi akan datang untuk mempersiapkan mereka secara fizikal dan emosi. Seorang anak yang berdaya tahan akan membesar menjadi dewasa yang berdaya tahan, dan itu mengukuhkan keluarga, tempat kerja, dan masyarakat secara keseluruhan.”
Mengenai Muzzammil Riaz
Muzzammil Riaz ialah seorang jururawat berdaftar, peguam bela kesihatan, dan pengasas Trust The Process, sebuah platform yang didedikasikan untuk kesihatan mental dan pertumbuhan autentik. Melalui penulisan, ucapan, dan advokasi, beliau berkongsi pandangan tentang daya tahan, penyembuhan, dan komuniti.
Untuk mengetahui lebih lanjut layari:
Hubungan Media
Market News
Sumber :Muzzammil Riaz
Artikel ini disediakan oleh pembekal kandungan pihak ketiga. SeaPRwire (https://www.seaprwire.com/) tidak memberi sebarang waranti atau perwakilan berkaitan dengannya.
Sektor: Top Story, Berita Harian
SeaPRwire menyampaikan edaran siaran akhbar secara masa nyata untuk syarikat dan institusi, mencapai lebih daripada 6,500 kedai media, 86,000 penyunting dan wartawan, dan 3.5 juta desktop profesional di seluruh 90 negara. SeaPRwire menyokong pengedaran siaran akhbar dalam bahasa Inggeris, Korea, Jepun, Arab, Cina Ringkas, Cina Tradisional, Vietnam, Thai, Indonesia, Melayu, Jerman, Rusia, Perancis, Sepanyol, Portugis dan bahasa-bahasa lain.