Kita Tidak Perlu Azam Tahun Baru. Kita Perlu Rehat

(SeaPRwire) –   Langit berwarna kelabu lembut dan kusam, matahari terbit selepas ramai daripada kita sudah bangun, dan alam semula jadi—diredam di bawah lapisan fros malam yang renyah—senyap dan tidur. Krismas sudah berlalu, dan pada masa tahun yang paling gelap, paling suram, dan paling sejuk ini, di mana seluruh alam semula jadi yang lain sedang hibernasi, kita… pergi ke gimnasium?

Bijak konvensional mengatakan bahawa kita harus memperbaharui diri pada permulaan tahun baru: menetapkan resolusi, bekerja lebih keras, mengekalkan tabiat yang lebih baik.

Tidak ada yang salah dengan pertumbuhan peribadi, tetapi Januari adalah masa yang paling buruk untuk mengutamakannya. Kita perlu berhenti cuba menjadi lebih baik pada tahun baru. Inilah sebabnya:

Januari adalah masa untuk berehat secara radikal

Walaupun manusia tidak boleh hibernasi, kita masih direka secara biologi untuk irama hidup yang lebih tenang pada musim sejuk. Kekurangan sinaran matahari secara semula jadi menyebabkan badan kita menghasilkan lebih melatonin, hormon tidur, menyebabkan kita berasa lebih letih.

Menurut kajian 2023 oleh Charité Medical University of Berlin, orang ramai secara umumnya , dengan lebih kurang 30 minit tidur REM lebih banyak. Dan walaupun kita mungkin mengimbangi kekurangan sinaran matahari dengan cahaya elektrik, kajian saintifik menunjukkan ini mempunyai a : menyebabkan segala-galanya daripada masalah mood dan tidur kepada masalah kardiovaskular.

Jadi, mungkin Januari bukan masa untuk memperbaharui diri, tetapi untuk berehat secara radikal. Musim sejuk adalah masa untuk mengikuti alam, mencipta versi hibernasi kita sendiri, mendengar badan kita, dan bersedia secara perlahan dan senyap untuk tahun yang akan datang. Melambatkan kadar adalah baik untuk anda, dan boleh meningkatkan produktiviti anda dalam jangka panjang.

Jika anda tidak mencabut plug, anda tidak akan dapat berkembang kemudian

Mencabut plug pada tahun baru adalah salah satu perkara yang paling praktikal yang anda boleh lakukan untuk melindungi diri anda daripada keletihan dan menyediakan otak anda untuk cabaran yang akan datang.

Saya sering ditanya tentang cara terbaik untuk memulakan hidup yang lebih perlahan, dan saya sentiasa mencadangkan untuk memulakan dengan permulaan hari anda. Cipta rutin pagi yang perlahan dan mudah, sesuatu yang boleh dicapai dan mudah diakses yang akan membantu menetapkan nada untuk selebihnya hari anda.

Berikut adalah contoh rutin pagi yang akan berfungsi dengan, bukan melawan badan anda musim sejuk ini: Buka tirai dan biarkan masuk sebarang sinaran matahari semula jadi. Jauhkan telefon anda, dan sebaliknya mulakan pagi anda dengan menulis jurnal, meditasi atau membaca. Saya suka menggunakan masa ini untuk membaca Bible saya dan berdoa. Jika anda boleh, cuba keluar dan gerakkan badan anda sedikit. Berjalan perlahan akan membantu menetapkan irama sirkadian anda dan memberitahu badan anda bahawa sudah tiba masa untuk bangun pada hari ini.

Hidup selaras dengan musim adalah cara yang hebat untuk kekal berakar dalam saat sekarang, mendengar badan anda dan memberinya apa yang diperlukan pada masa tahun yang tepat. Lihat apa yang dilakukan oleh alam semula jadi pada setiap musim; pada musim sejuk, ia berehat, jadi ambil inspirasi daripada itu.

Di dunia hari ini yang penuh dengan kemudahan dan kelegaan, kita telah kehilangan semua hubungan dengan bagaimana benda dibuat. Cara yang indah untuk melambatkan kadar adalah dengan kembali membuat benda dengan tangan anda. Cuba tangan anda pada kraf baru, atau mungkin kembali ke kraf lama yang anda tidak cuba sejak zaman kanak-kanak. Kraf seperti mengait dan merajut telah ditunjukkan membantu menurunkan tekanan darah kita, menenangkan sistem saraf kita, dan membina harga diri kita. Petang yang gelap adalah masa yang sesuai untuk keluar dari skrin sejenak dan berakar dalam keindahan barangan buatan tangan.

Cahaya biru yang dipancarkan oleh skrin kita boleh sangat mengelirukan irama sirkadian kita kerana mereka bergelut untuk mengenal pasti waktu hari itu. Cuba matikan skrin anda sekurang-kurangnya satu jam sebelum waktu tidur. Sebaliknya, baca buku atau mungkin mandi buih hangat. Anda boleh cuba beberapa yoga tidur yang lembut atau beberapa kerja nafas meditatif. Gunakan petang yang gelap dan awal ini untuk membiarkan badan anda mengejar tidur.

Masa tahun ini boleh menjadi sangat sukar untuk kesihatan kita kedua-dua fizikal dan mental. Untuk melalui bulan-bulan yang lebih gelap ini, saya mencadangkan pendekatan Nordic. Hygge tidak mempunyai terjemahan literal ke dalam Bahasa Inggeris, tetapi pada dasarnya, ia bermaksud menerima kesejahteraan, memupuk kepuasan dengan kesenangan mudah hidup, menikmati keselesaan musim sejuk. Jadikan rumah anda, ruang tamu, bilik tidur, dan lain-lain menjadi ruang yang anda benar-benar ingin berada di musim sejuk ini. Simpan pencahayaan rendah dan selesa dengan lampu fairy atau lilin. Mainkan muzik kegemaran anda dan layan diri anda dengan set cadar baru yang indah. Lakukan apa sahaja yang membuat rumah anda berasa seperti tempat yang anda tidak mahu tinggalkan.

Musim sejuk mengingatkan kita bahawa dunia tidak mekar sepanjang tahun, dan bahawa produktiviti bukanlah satu-satunya ukuran hidup yang baik. Mungkin pelajaran Januari bukan tentang memulakan semula, tetapi tentang menghormati di mana kita berada. Seperti pokok yang tidak tergesa-gesa mengeluarkan tunas dan bumi mengambil masa untuk mencair, kita juga boleh memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk bergerak perlahan, berehat, memulihkan diri. Apabila kita menyelaraskan diri dengan irama yang lebih perlahan alam semula jadi, kita menemui bentuk kemajuan yang lebih lembut—jenis yang senyap yang membina kekuatan di bawah permukaan.

Pembaruan akan datang pada musimnya sendiri. Untuk sekarang, cukup sekadar berhenti sejenak dan percaya bahawa ketenangan juga merupakan pertumbuhan.